INDYWIDUALNY ROCZNY PLAN TRENINGOWY
INDYWIDUALNY ROCZNY PLAN TRENINGOWY
Skuteczny, indywidualny plan treningowy
Gotowy plan treningowy skrojony pod Ciebie, to bardzo dobre rozwiązanie dla osób które chcą się rozwijać, ale niekoniecznie potrzebują współpracy z trenerem.
Jeżeli posiadasz wewnętrzną motywację, to plan treningowy będzie w sam dla Ciebie. Stworzymy plan Twojej pracy na kolejne 12 miesięcy i co ważne – nie zostaniesz z tym sam na sam.
Plan treningowy który dla Ciebie przygotuje będzie poprzedzony konsultacją na której dowiem się na jakim jesteś etapie treningu, jakie masz doświadczenie oraz jakie są Twoje cele – te krótko i długoterminowe. Dopiero później możemy tak naprawdę stworzyć plan treningowy, bo ten powinien uwzględniać trening dostosowany pod Ciebie, nie odwrotnie.
Jeżeli:
– Chcesz połączyć swoje życie codzienne z treningami,
– Zależy Ci na usystematyzowaniu treningów,
– Chcesz podnieść swój poziom sportowy oraz poszerzać swoją wiedzę na temat metodologii treningu,
– Chcesz współpracować z certyfikowanym trenerem kolarstwa, który również łączy życie prywatne z treningami i przeszedł tą samą drogę co Ty, aby stać się lepszym kolarzem oraz człowiekiem?
POZNAJ OFERTĘ NA INDYWIDUALNY ROCZNY PLAN TRENINGOWY
Krok 1 - Konsultacja
Rozmowa (ok 60-90minut) na której przeprowadzam z Tobą dość szczegółowy wywiad. Jest to bardzo istotne, dlatego, że muszę poznać osobę dla której będę tworzyć plan treningowy. Ten musi uwzględniać Twoje doświadczenie sportowe, plany oraz cele treningowe.
Krok 2 - Przygotowanie planu
W ciągu 10 dni otrzymasz gotowy plan treningowy na Twoją platformę Training Peaks uwzględniający wszystkie mikro, mezo oraz makro cykle. Do indywidualnego planu otrzymasz wskazówki np.: jak trenować przed wyścigiem oraz jak postępować w przypadku choroby czy ominięcia jednostki treningowej.
Krok 3 - Bezpłatne konsultacje
Będziesz korzystać z planu treningowego który zostanie ułożony specjalnie dla Ciebie. Dlatego muszę się upewnić, że Twoja dyspozycja rośnie zgodnie z planem. Co 4 miesiące rozmawiamy o Twoich postępach. W razie potrzeby dokonujemy zmian, wprowadzamy poprawki oraz weryfikujemy Twoją aktualną dyspozycję – rozmowa trwa ok. 1h.
Krok 4 - Personalny trening kolarski
Korzystając z planu treningowego który ułożę dla Ciebie, otrzymujesz pełny dostęp do społeczności którą wspólnie tworzymy. Dlatego jesteś informowana/y o organizowanych przeze mnie zgrupowaniach, wspólnych treningach czy grupowych wyjazdach na zawody.
CO ZYSKASZ DECYDUJĄC SIĘ NA GOTOWY PLAN TRENINGOWY
Zaczniesz trenować skutecznie
Każda jednostka będzie odpowiednio zaplanowana pod Twoje możliwości i życie prywatne
Plan będzie skrojony pod Ciebie - nie odwrotnie
RAZEM ustalimy metodę treningową która będzie odpowiednia dla Ciebie. Objętość treningowa, Twoje cele – to wszystko weźmiemy pod uwagę tworząc Twój plan treningowy.
Otrzymasz poczucie komfortu treningu kolarskiego
Plan treningowy to kompromis pomiędzy opieką trenerską a „gotowcem” z internetu. Trenujesz, ale wiesz, że jest to plan uwzględniający rozwój Twoich mocnych oraz słabszych stron.
Pokonasz własne ogranicznia
Pozwolę Ci wyjść z Twojej strefy komfortu w sposób bezpieczny,
Konsultacje
3x w roku rozmawiamy o Twoich postępach. W razie potrzeby dokonujemy zmian, wprowadzamy poprawki i upewniamy się, że plan jest w 100% zgodny z Twoimi oczekiwaniami.
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
– uważam, że współpracy nie można ograniczać. Nie wyobrażam sobie weryfikacji treningów co kilka dni. Nie wyobrażam sobie, aby tworzyć plan treningowy na miesiąc z góry – to nie zadziała. Ty i ja jesteśmy zaangażowani w Twój proces treningowy, musimy z siebie dać 100%, dlatego: codziennie analizuje treningi, na bieżąco wyciągam wnioski, kiedy jest potrzeba – modyfikujemy i wprowadzamy zmiany… i jestem dostępny dla zawodnika BEZ OGRANICZEŃ.
– jesteśmy amatorami którzy łączą życie prywatne z treningami. Dlatego zależy mi, abyś z tygodniowym wyprzedzeniem wiedział, jakie masz przed sobą jednostki treningowe do zrealizowania. Zdaję sobie sprawę, że jak to w życiu bywa, mogą wystąpić u Nas sytuacje losowe, dlatego na bieżąco dokonujemy zmian w Naszym planie – aby zmaksymalizować czas dostępny na treningi.
– jak najbardziej. Plan treningowy ma za zadanie przygotować Nas do realizacji Naszych celów niezależnie od tego jaki typ roweru preferujemy. Dlatego jak układam zadania treningowy to w pierwszej kolejności uwzględniam typ Twoich wyścigów czy samych jazd. Jeżeli ścigasz się np. w mtb, to w pełni dostosujemy treningi pod dany rodzaj zawodów czy też specyfiki jazdy.
– tak, bo dostosujemy plan treningowy pod Twoją dostępność czasową. Uwzględnimy Twoje mocne strony i te które wymagają rozwoju. Jako trener zadbam o to, aby plan uwzględniał progresję w treningu. Będę stawiać przed Tobą mniejsze cele i te trochę większe, ale otrzymasz ode mnie ogromne wsparcie. Pamiętaj tylko, że sam trening to jeden z elementów Twojego rozwoju, a jest jeszcze wiele czynników, które mają wpływ na Twoją formę oraz dyspozycję.
OPINIE
Inne opcje
Jeżeli uważasz, że gotowy plan treningowy nie jest tym czego szukasz, a chcesz trenować kolarstwo w oparciu o współpracę z doświadczonym trenerem, to kliknij poniżej (indywidualna opieka trenerska). Zapoznaj się z ofertą na indywidualną opiekę trenerską