Panie i Panowie,
Przesyłam Wam 7 zasad zdrowego treningu.
Jeżeli podobał Wam się ten artykuł, to zostawcie LIKE. Za wszystkie udostępnienia również dziękuje ! Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej na temat mojej współpracy – zapraszam do kontaktu.
- Wirtualne plany treningowe nie dla wszystkich – Jeżeli nie mamy zbyt dużego doświadczenia w treningu kolarskim to prawdopodobnie na wiosnę możemy być już „wypaleni” sezonem.
- Trenuj cały sezon, nie tylko zimą – treningi m.in. wytrzymałościowe, siłowe i na wzrost FTP zazwyczaj realizujemy na trenażerze, ale często zapominamy o tym w trakcie sezonu. Pamiętajmy, że o formę trzeba dbać zawsze 🙂
- Regenerujmy się – przepracowaliśmy mikrocykl, zróbmy sobie aktywną regenerację. Wtedy właśnie się rozwijamy. Monitorujmy swoje jednostki treningowe, obciążenia oraz formę
- Nie tylko rower – kolarstwo to praca nad całym organizmem. Zimą nie musimy nabijać setek kilometrów. Do rozwoju Naszego silnika tlenowego może posłużyć nam bieganie, narty biegowe.
- Cel i pozytywne nastawienie – początek roku jest idealny, aby obrać sobie cel na kolejny sezon. Z pozytywnym nastawieniem będzie nam o wiele łatwiej go zrealizować.
- Systematyka – Zawsze usłyszą to moi nowi zawodnicy podczas pierwszego spotkania. Nawet jeżeli będziemy mieli przygotowany najlepszy plan treningowy i do tego opiekować będzie się nami Trener z dobrymi papierami, to nie osiągniemy zbyt wiele, jeżeli nie będziemy systematyczni.
Jeżeli podobał Wam się ten artykuł, to zostawcie LIKE. Za wszystkie udostępnienia również dziękuje ! Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej na temat mojej współpracy – zapraszam do kontaktu.